はい。こんばんは。
本日もお読み頂きありがとうございます。
孝介です。

皆さん、良く眠れてますか？
今日は"不眠の日"だそうです。

なんと日本人の50%以上が
なんらかの不満症状を持っている
なんて言われてます。

2人に1人すよ！
こりゃもう不眠大国って
言われても。。笑

でも大丈夫！！！
我らが斬波！！！
サウナ大好き！！
健康の申し子！！
紫おじさん！！！

そう！！！！！！
義文がいる！！！

ということで！！
今日は義文コーディネーターが
実際に寝る前にやっている
ルーティーンをご教授頂きました！

 

夜ご飯は食べ過ぎずに
消化に良いものを食べる。
そして、出来れば寝る90分程前に
38〜40度のぬるま湯に
10〜15分程浸かる。

だそうです！！
確かに理にかなってますね！！

消化の良いものは
胃への負担の軽減。
ぬるま湯に浸かるのは
副交感神経を促し
リラックス状態への移行。

そして快眠の世界へと。

んー素晴らしい。

皆さんも是非お試しあれ！

また明日。